부모님이 꼭 드셔야 할 영양제 3가지만 기억하세요!

 

부모님 건강관리는 이제 선택이 아니라 필수입니다. 특히나 연세가 들수록 면역력과 기력이 약해지기 때문에 더욱 신경써야하는데요. 그래서 이번 주제는 부모님들이 꼭 챙겨드셔야 하는 영양제 3가지를 소개해드릴게요.

 

2024.01.29 - [일상] - 30대가 꼭 챙겨야 할 영양제 3가지만 기억하세요!

30대가 꼭 챙겨야 할 영양제 3가지만 기억하세요!

영양제라고 하면 비타민C밖에 모르는데 어떤걸 먹어야할까요?
가장 대표적인 영양제로는 비타민C가 있죠. 하지만 우리나라 사람들은 대부분 부족하게 섭취하고 있다고 해요. 이밖에도 오메가3, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 영양소들을 골고루 섭취해야 합니다. 그렇다면 각각의 성분마다 어떤 효능이 있는지 알아볼까요?

 

2024.01.29 - [일상] - 40대가 꼭 챙겨야 할 영양제 3가지만 기억하세요!

40대가 꼭 챙겨야 할 영양제 3가지만 기억하세요!

오메가3랑 루테인이랑 같이 먹어도 되나요?
네~ 상관없습니다. 다만 복용시간에만 주의하면 되는데요. 오메가3는 식사 직후에 먹는 게 좋고, 루테인은 아침식사 후에 먹는 게 좋습니다. 두 가지 모두 지용성이기 때문에 음식물과 함께 섭취했을 때 흡수율이 높아지기 때문이죠. 또한 오메가3는 기름성분이라 산패되기 쉬우므로 빛과 열로부터 보호되는 갈색병에 든 제품을 고르세요.

(오메가3는 불포화지방산의 일종으로 우리 몸에서는 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야하는 필수 지방산입니다. 특히 혈행개선과 혈중 중성지질 개선에 도움을 주기 때문에 어르신들에게 필수적인 영양제라고 할 수 있죠. 또한 눈건강에도 좋다고 하니 일석이조네요! 또한 루테인은 황반의 구성성분으로 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지시켜주어 눈건강에 도움을 주는 성분입니다. 나이가 들수록 시력이 떨어지는것처럼 느껴지는 경우가 많은데 루테인을 꾸준히 섭취한다면 그런 걱정은 안해도 되겠죠?)

 

2024.01.30 - [일상] - 50대가 꼭 챙겨야 할 영양제 3가지만 기억하세요!

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칼슘마그네슘아연비타민D 다 따로따로 먹어야하나요?
아니요~~ 한꺼번에 먹을 수 있는 종합영양제도 있답니다. 한 번에 여러 개를 먹으면 몸에 무리가 갈까 걱정하시는 분들도 계신데요. 하루 권장량만큼 들어있기 때문에 오히려 과잉섭취 시 부작용이 생길 수 있으니 안심하셔도 됩니다.

 

2023.12.23 - [일상] - '피로회복'에 좋은 음식 Best 5

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지금까지 부모님께 드리면 좋을 영양제들을 알아봤는데요, 이제라도 늦지 않았으니 모두 효도하세요!

이 글을 보신 모든 분들이 아프지 않고 건강하게 지내셨으면 좋겠습니다. 이상입니다.

(도움이 되셨으면 공감 부탁 드려요.)