보리차는 우리나라 사람들이 즐겨마시는 차 중 하나로 구수한 맛과 향 덕분에 많은 사랑을 받고있어요. 하지만 간혹 보리차가 몸에 좋지 않다는 말을 들어보셨을텐데요, 과연 보리차가 건강에 해로울까요? 아니면 도움이 될까요? 지금부터 알아보겠습니다.
보리차 하루 권장량은 얼마인가요?
하루 권장 섭취량은 종이컵 한 컵 분량인 150ml입니다. 이 이상 마시게 되면 이뇨작용이 활발해져서 오히려 몸속 수분량이 줄어들게 된다고 해요. 또한 카페인 성분이 들어있기 때문에 커피처럼 과도하게 섭취하면 불면증 등의 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.
보리차 부작용 있나요?
보리차는 카페인이 없고 칼로리가 낮아 부담없이 마시기 좋은 차 입니다. 그러나 찬 성질을 가지고 있어서 자주 마시게 되면 설사 증상이 나타날 수 있고 소화불량 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 따뜻한 성질의 음식과 함께 섭취하거나 식후에 먹는 것이 좋고 체질에 따라 주의해서 마셔야합니다.
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보리차 속 카페인 함량은 얼마나 되나요?
카페인 함유량은 100g당 0.5mg이며, 녹차나 홍차보다는 적은 양이지만 성인에게는 일일권장량 400mg 이내이기 때문에 적당량만 마셔야 합니다.
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보리차 칼로리가 있나요?
보리차 칼로리는 1잔(150ml) 당 약 5kcal라고 하니 다이어트 하시는 분들에게도 부담없는 음료랍니다.
보리차 많이 마시면 살 빠지나요?
다이어트 하시는 분이라면 누구나 한 번쯤은 마셔봤을 보리차! 실제로 보리차는 다이어트에 효과가 있다고 알려져있는데요, 이는 보리차 속에 함유되어있는 베타글루칸이라는 성분덕분입니다. 식이섬유인 베타글루칸은 포만감을 느끼게 해주고 지방 흡수를 억제하기 때문에 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 또한 보리차는 이뇨작용을 도와주기 때문에 노폐물 배출에도 효과적이며 신진대사를 활발하게 만들어줍니다. 다만 너무 과하게 마실 경우 오히려 수분 부족 현상이 나타날 수 있으니 하루 권장량 1L 이내로 마시는 것이 좋습니다.
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아무리 좋은 음식이라도 과유불급이라는 말이 있듯이 적당한 양을 먹는다면 문제될 게 없겠죠? 특히 차가운 성질을 가지고 있어서 열이 많은 사람에게 좋다고 하니 참고하세요!
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