미세먼지로부터 나를 지키는 음식 BEST5!

미세먼지가 기승을 부리는 요즘, 우리 가족의 건강을 위해 어떤 음식을 먹어야할까요? 특히나 호흡기 질환과 피부질환 등 각종 질병으로부터 노출되기 쉬운 아이들을 위해서라도 좋은 음식을 챙겨줘야겠죠? 그래서 준비했습니다! 미세먼지로부터 건강을 지킬 수 있는 음식 BEST5!

 

미세먼지로부터 나를 지키는 음식 BEST5! /  사진자료출처 : https://pixabay.com

가장 먼저 소개드릴 음식은 미역입니다. 미역국 한 그릇이면 속이 든든해지는 느낌이죠? 미역은 혈액순환을 원활하게 해주고 체내 독소 배출 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 면역력 향상에도 도움이 된다고 하니 자주 섭취하면 좋겠죠?

다음으로는 도라지입니다. 도라지는 기관지에 좋기로 유명한데요, 사포닌 성분이 풍부해서 기침 및 가래를 완화시켜준다고 하네요. 그리고 폐기능 강화에도 좋다고하니 목감기 예방에도 탁월하겠죠?

세번째로는 마늘입니다. 한국인이라면 누구나 좋아하는 반찬 중 하나죠? 마늘은 살균작용 뿐만 아니라 해독작용 역시 뛰어나다고 하는데요, 수은배출효과 까지 있다고 하니 미세먼지 제거에 아주 좋을 것 같아요.

네번째로는 고등어입니다. 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하기로 유명하죠? 이 불포화지방산은 기도의 염증을 완화시켜주어 호흡곤란을 개선하는데 도움을 준다고하네요. 거기다 비타민D 함량도 높아서 칼슘 흡수율을 높여주기 때문에 뼈건강에도 좋아요.

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마지막 다섯번째는 녹차입니다. 녹차 안에 들어있는 타닌 성분은 중금속 유입을 막아주는데 큰 역할을 한다고 하죠? 카테킨 성분은 발암물질 억제에도 좋고, 항암효과까지도 있다고 알려져있어요. 이렇게 다양한 효능들이 있다니 앞으로 커피 대신 녹차를 마셔야겠어요~

 

오늘은 '미세먼지로 부터 나를 지키는 음식 BEST5!'에 대해 소개해 드렸습니다. 커피를 물처럼 마시는 저와 같은 모든분과 함께 공유하고 싶습니다. 

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