반응형 건강93 다이어트 실패하는 이유 4가지! 살 안 빠지는 진짜 이유와 해결법 📌 다이어트에 자꾸 실패하는 친구들 특징과 해결책1. 목표 없이 시작하는 다이어트🚫많은 사람들이 "살을 빼야겠다!"는 막연한 목표만으로 다이어트를 시작하지만, 구체적인 계획이 없으면 성공하기 어렵습니다. 단순히 "5kg 빼야지!"라고 생각하는 것보다 ‘3개월 안에 체지방 3% 감량, 하루 30분 유산소 운동 실천’ 등 구체적인 목표 설정이 필요합니다. 목표가 없으면 다이어트 진행 상황을 점검하기 어렵고, 쉽게 포기하게 됩니다. 따라서 체중 감량뿐만 아니라 식습관 개선, 운동 루틴 정착 등의 세부 목표를 정하는 것이 중요합니다. 2. 극단적인 식단 조절❌"하루 한 끼만 먹으면 살 빠질 거야!"라는 생각으로 무리한 단식을 시도하는 경우가 많습니다. 하지만 극단적인 식단 조절은 오히려 다이어트 실패의 지름.. 2025. 2. 12. 살 안 찌는 사람들의 특징 4가지! 당신도 실천할 수 있어요 📌 살 안 찌는 사람들의 특징 4가지! 당신도 실천할 수 있어요1️⃣ 대사율이 높은 체질을 가진 사람들의 비밀"왜 어떤 사람은 많이 먹어도 살이 찌지 않을까?" 다이어트를 고민하는 사람이라면 한 번쯤 가져봤을 의문입니다. 이는 단순히 유전적인 체질 때문만은 아닙니다. 살이 잘 찌지 않는 사람들은 대부분 기초대사량이 높고, 신진대사가 활발한 생활 습관을 유지하고 있습니다. 기초대사량이란 우리 몸이 아무것도 하지 않아도 소모하는 에너지 양을 의미하는데, 이것이 높을수록 먹은 음식이 지방으로 축적되지 않고 소비됩니다.✅ 살 안 찌는 습관 TIP매일 7,000~10,000보 이상 걷기근력 운동을 통해 기초대사량 증가시키기일정한 수면 패턴 유지하여 신진대사 활성화 2️⃣ 살 안 찌는 사람들의 식습관 공통점음식을.. 2025. 2. 12. 영양제 똑똑하게 고르는 법! 피로·면역·관절·피부별 추천 증상별 영양제 추천 – 내 몸에 꼭 맞는 건강 솔루션건강을 유지하기 위해서는 영양제 섭취가 필수적입니다. 하지만 무조건 많은 영양제를 먹기보다는 본인의 증상과 건강 상태에 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 피로, 면역력 저하, 관절 건강, 피부 관리 등 각 증상에 맞는 영양제를 올바르게 선택하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 피로 회복 – 에너지를 되찾아주는 필수 영양제 일상생활 속에서 쉽게 피로를 느낀다면 비타민 B군과 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B군은 탄수화물과 단백질을 에너지로 변환하는 역할을 하며, 특히 비타민 B12는 신경 안정과 피로 회복에 큰 도움이 됩니다. 또한 마그네슘은 근육 이완과 신경 전달을 돕고, 스트레스로 인한 피로를 줄이는 데 효과적입니다.👉 추천 영.. 2025. 2. 10. 이부프로펜 진통제 종류 및 부작용 총정리! 올바른 복용법까지 이부프로펜 계열 진통제 종류 및 부작용 총정리1. 이부프로펜이란? – 대표적인 해열·진통제이부프로펜(Ibuprofen)은 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)로, 해열, 진통, 소염 효과를 가진 약물이다. 주로 감기, 두통, 치통, 생리통, 관절염 등의 통증 완화와 염증 치료에 사용된다.이부프로펜은 타이레놀(아세트아미노펜)과 함께 가장 많이 사용되는 진통제 중 하나지만, 소염 효과가 뛰어나다는 점에서 차이가 있다. 단순 진통제로는 타이레놀이, 염증이 동반된 통증에는 이부프로펜이 더 효과적이다.💊 주요 특징해열·진통·소염 효과병원 처방 없이 구매 가능한 일반의약품 존재소염 효과로 관절염 등 염증성 질환에 자주 사용공복 섭취 시 속 쓰림 등의 부작용 발생 가능2024.12.02 - [건강] - 약사들이 .. 2025. 2. 8. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 24 다음
