반응형 전체 글608 다이어트, 왜 맨날 실패하는 걸까요? “이번엔 진짜 빼보자!”라고 결심했는데 어느새 야식 앞에서 한없이 무너진 나, 혹시 익숙하지 않으세요?많은 분들이 다이어트를 시작했다가 중간에 포기하는 이유는 의지가 약해서라고 말하고 싶지만.실제로는 다이어트 실패하는 이유가 꽤 명확하고 반복되는 패턴이 있다고 해요.오늘은 다이어트가 안 되는 진짜 이유 4가지와, 그 해결법까지 함께 정리해볼게요.이걸 알고 나면 다이어트가 조금은 수월해질지도 몰라요!😉 🍩 극단적인 식단 제한은 금물!“3일만 참자”라고 하며 하루 한 끼 닭가슴살로 버티는 다이어트, 정말 많이들 해보셨죠?하지만 이런 무리한 저칼로리 식단은 오히려 몸의 기초대사량을 떨어뜨리고,폭식과 요요현상을 부르기 쉬워지는 구조가 만들어지는데요. 우리의 뇌는 에너지가 부족하다고 판단하고 지방을 더 저장.. 2025. 6. 2. 체중이 늘면 얼굴도 커질까? 진짜 그런지 알려드릴게요! 셀카 찍을 때마다 ‘얼굴살’만 보이는 이유“어..? 나 얼굴살이 왜 이렇게 커졌지?” 다이어트를 결심하게 되는 여러 이유 중 하나가 바로 셀카 찍고 깜짝 놀랐을 때 아닌가요? 저도 체중이 조금만 늘어나도 먼저 얼굴에서 티가 눈에 띄게 보이는 데요. 특히 볼살, 턱선, 광대 라인까지 둥글둥글해지는 느낌… 여러분도 그런 경험 있죠?실제로 체중 증가와 얼굴 크기 변화는 밀접한 관계가 있다고 해요. 얼굴에도 피하지방이 있고, 이게 쌓이면 우리가 흔히 말하는 '볼살', '이중턱'으로 이어지거든요. 특히 턱선이나 광대 부위는 지방 축적이 눈에 띄기 쉬워서 살이 찌면 얼굴이 먼저 커졌다고 느끼는 거라고 해요. 얼굴 살, 진짜 살일까? 붓기일까?그런데 여기서 헷갈리는 포인트 하나! 진짜 살이 찐 건지, 아니면 일시적.. 2025. 5. 31. 요요 없는 건강한 다이어트! 무리 없이 꾸준히 성공하는 비결 🥗 요요 없는 건강한 다이어트, 가능할까?안녕하세요! 여러분 😊 오늘은 많은 분들이 매년 반복하는 고민, 바로 ‘건강한 다이어트’에 대해 이야기해보려 합니다. 저도 예전에 다이어트하면 굶고 운동만 죽어라 하던 시절이 있었는데, 요즘은 ‘건강하게, 그리고 꾸준하게’가 더 중요하다는 걸 세삼 느끼고 있답니다. 살을 빼는 것도 중요하지만, 몸과 마음이 지치지 않고 꾸준하게 유지할 수 있어야 진짜 다이어트잖아요. 그래서 오늘은 무리 없이 일상 속에서 실천 가능한 다이어트 팁과 함께, 요요 없이 몸을 관리하는 방법을 소개해드릴게요! 사실 저도 요즘 다이어트 중이거든요. 🥦 식단은 극단 말고 ‘균형’이 핵심!다이어트를 시작하면 제일 먼저 바꾸는 게 ‘식단’부터 시작하죠. 하지만 무조건 닭가슴살만 먹고, 탄수화.. 2025. 5. 30. 무의식적으로 당하는 가스라이팅? 자가진단으로 확인해보세요 🧠 "혹시 나도?" 무의식적으로 당하는 가스라이팅의 신호우리는 일상 속에서 자신도 모르게 감정이 흔들리고, 말릴 수 없는 죄책감을 느낄 때가 있어요. 친구, 연인, 가족, 직장 동료 중 누군가가 자꾸 “그건 네가 너무 예민한 거야”, “내가 그렇게 말했을 리 없어”라고 반복한다면, 여러분은 지금 무의식적인 가스라이팅을 당하고 있을 수도 있어요. 가스라이팅은 단순한 언쟁이 아니라, 상대의 현실감각이나 판단력을 흐리게 만드는 일종의 감정 조작이에요. 무서운 건, 그게 너무 자연스럽게 진행되기 때문에 ‘나한테 무슨 일이 일어나고 있는지’조차 잘 모른다는 거죠. 💔 왜 가스라이팅에 쉽게 빠질까? 공감과 죄책감의 덫가스라이팅은 한 번에 드러나지 않아요. 상대는 처음엔 아주 작은 말들로 시작해요. “기억이 왜 .. 2025. 5. 28. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 152 다음 반응형 LIST
