젊은층에 나타나는 치매를 부르는 나쁜습관 3가지

 

1. 여러가지 일을 동시에 처리하는 멀티태스킹

멀티태스킹은 현대 사회에서 흔히 하는 일상적인 행동입니다. 하지만, 최근 연구에 따르면 멀티태스킹은 실제로 우리 뇌에 부담을 주고, 집중력을 흩뜨릴 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 특히, 치매와 관련된 인지 기능 저하와의 연관성이 제기되고 있습니다. 멀티태스킹을 하면서 뇌는 여러 작업을 동시에 처리하려고 하기 때문에, 각 작업에 충분한 집중력을 제공하지 못하게 됩니다. 이로 인해 기억력이 저하되고, 집중력이 흩어지는 것이 치매와의 연관성을 낳는 것으로 추정됩니다. 따라서, 멀티태스킹은 치매 예방을 위해 피해야 할 나쁜 습관 중 하나입니다.

 

2. 단맛 음식으로 채우는 당 보충

단맛 음식을 좋아하는 많은 사람들이 있습니다. 하지만 단맛 음식을 과도하게 섭취하는 것은 치매와 관련된 나쁜 습관이 될 수 있습니다. 당 보충은 과도한 단맛 음식 섭취로 인해 혈당 수준이 급격하게 상승하고, 이는 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

과도한 단맛 음식은 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며, 이는 뇌에서 인슐린의 역할을 방해하여 치매 발생 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 단맛 음식은 신체에 불필요한 칼로리를 공급하고, 비타민과 미네랄의 섭취를 제한할 수 있습니다. 이로 인해 영양 결핍이 발생하고, 이는 뇌 기능에도 영향을 미칠 수 있어서 단맛 음식으로 보충하는 당 보충은 치매에 안좋은 나쁜 습관입니다. 

 

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3. 치매를 부르는 커피

 (제가 이 글을 작성하기위해 자료를 찾다가 당황 했습니다. 저의 기본적인 슬로건이 "카페인까지 체력이다!" 라고 말하면서 보통 하루에 7잔 이상을 마시는데...정말 무서워서 커피를 확 줄여야겠어요)

커피를 많이 마시는 습관은 치매와 관련이 있을까요?

커피는 많은 사람들에게 필수 음료 중 하나입니다. 하지만 과도한 커피 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 커피에는 카페인이라는 자극제가 함유되어 있으며, 과도한 카페인 섭취는 수면 부족, 심장 건강 문제, 소화 장애 등의 문제를 야기할 수 있습니다. 그렇다면 치매와는 어떤 관련이 있을까요? 최근 연구에 따르면, 카페인은 뇌의 혈액 순환을 촉진시키고 기억력을 일시적으로 향상시킬 수 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 뇌의 혈액 순환을 악화시킬 수 있으며, 장기적으로는 뇌세포의 손상을 유발할 수 있습니다. 이는 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있는 요인이 될 수 있습니다. 따라서, 커피를 마시는 습관이 있는 경우 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 2~3잔 이하의 커피 섭취는 안전하다고 알려져 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 라이프스타일에 따라 다를 수 있으므로, 자신에게 적합한 커피 섭취량을 찾는 것이 좋습니다.

 

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4. 내가 혹시 치매인지 자가체크 하는 방법 (6개 이상이면 신경과 전문의 진료가 필요!)

경도인지장애, 치매 자가진단(주관적 기억감퇴 설문 - 자료출처 : 중앙치매센터)

1) 자신의 기억력에 문제가 있다고 생각하십니까?

2) 자신의 기억력이 10년 전보다 나빠졌다고 생각하십니까?

3) 자신의 기억력이 같은 또래의 다른 사람들에 비해 나쁘다고 생각하십니까?

4) 기억력 저하로 인해 일상생활에 불편을 느끼십니까?

5) 최근에 일어난 일을 기억하는 것이 어렵습니까?

6) 며칠 전에 나눈 대화 내용을 기억하기 어렵습니까?

7) 며칠 전에 한 약속을 기억하기 어렵습니까?

8) 친한 사람의 이름을 기억하기 어렵습니까?

9) 물건 둔 곳을 기억하기 어렵습니까?

10) 이전에 비해 물건을 자주 잃어버립니까?

11) 집 근처에서 길을 잃은 적이 있습니까?

12) 가게에서 2~3가지 물건을 사려고 할 때 물건이름을 기억하기 어렵습니까?

13)가스불이나 전기불 끄는 것을 기억하기 어렵습니까?

14) 자주 사용하는 전화번호를 기억하기 어렵습니까?  

 

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건강은 가장 중요한 자산이기 때문에, 치매와 같은 질병에 대해 조기에 대비하는 것이 매우 중요합니다. 자가체크를 통해 의심되는 증상이 있다면, 주변의 도움을 받아 전문의를 찾아가보세요.

 

오늘은 '젊은층에 나타나는 치매를 부르는 나쁜습관 3가지'에 대해 소개해 드렸습니다.

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