
1️⃣ 거울 속 머리숱, 어제랑 좀 달라 보인다면
요즘에 특히 머리 감을 때 빠지는 양이 심상치 않다거나, 정수리 쪽이 휑한 것 같다는 생각, 혹시 해본 적 있으세요? 아침마다 머리 빗을 때마다 브러시에 엉켜 있는 머리카락을 보면, 괜히 찜찜하죠. 저도 어느 날 거울 속 제 머리숱을 보며 “어..? 왜 이렇게 가벼워졌지?” 하는 생각이 들었어요. 처음엔 그냥 계절 탓이겠거니 했는데, 이게 은근 여자 탈모 초기 증상의 시작이더라고요. 특히 20~50대 여성이라면 스트레스나 호르몬 변화, 잘못된 다이어트 등 생각보다 다양한 원인이 영양을 줄 수 있어요.
2️⃣ 가려움, 기름짐, 비듬… 두피가 보내는 SOS
여자 탈모는 남성처럼 눈에 띄게 벗겨지는 형태보단, 정수리 볼륨이 축 처지거나 머리카락이 가늘어지는 것부터 시작된다고 해요. 두피를 자세히 보면 예전보다 유난히 번들거리거나, 갑자기 가려움이나 비듬이 많아졌다면 그건 탈모의 전조증상일 수 있는데요. 특히 샴푸할 때 예전보다 머리카락이 숭덩숭덩 빠진다거나, 정수리 쪽이 들여다보일 정도라면 단순한 일시적 탈락이 아닌 신호로 생각하고 보다 주의깊게 관찰하는 것이 필요해요. 두피는 우리 모발의 ‘밭’ 같은 역할이기 때문에, 뭔가 이상 징후가 보이면 적극적으로 반응해줘야 해요.
3️⃣ 머리카락이 가늘고 힘없이 축… 이것도 신호예요
“요즘 왜 이렇게 머리가 가늘어졌지?”라는 말을 주변에서 듣거나, 스스로 모발이 힘이 없어졌다고 느껴진다면 그것도 여자 탈모 초기 증상일 수 있어요. 특히 머리끝이 쉽게 갈라지고 끊기기 쉬워졌다면 영양 부족이나 호르몬 변화를 의심해봐야 해요. 또 스트레스성 탈모의 경우, 특정 부위가 확 빠지기도 하고, 무의식적으로 머리를 잡아당기는 습관이 생기기도 하죠. 여기에 잘못된 헤어 습관—고데기 남용, 드라이 열풍 과다 사용, 두피 자극이 심한 제품 사용—이 겹치면 탈모는 점점 가속화될 수 있어요.
4️⃣ 여자 탈모, 일찍 눈치채면 관리도 쉬워져요
좋은 소식은, 탈모도 조기 발견이 중요하다는 거예요. 초기에만 알아채도, 샴푸를 바꾸고 생활습관을 조절하며, 필요하면 탈모 전용 영양제나 병원 진료를 병행하면 충분히 회복이 가능해요. 특히 두피에 열이 많거나, 유분이 과도한 경우에는 두피 진정 제품이나 기능성 샴푸로 교체해보세요. 저는 하루에 한 번 두피 마사지 해주면서 확실히 가려움도 줄고, 빠지는 양도 눈에 띄게 줄었답니다. 혹시 지금 거울 앞에 계시다면 정수리 쪽을 살짝 들춰보세요. 건강한 모발의 시작은 ‘관심’에서 출발해요. 혼자 걱정 마시고, 우리 같이 하나씩 관리해나가요 😊

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