아이들이 떠난 집, 마음이 더 쓸쓸할 때 – 빈둥지 증후군 극복법

아이들이 떠난 집, 마음이 더 쓸쓸할 때 – 빈둥지 증후군 극복법

“아이들이 떠난 집, 지금 부모님의 마음은 어디에 있을까요?”

부모님께서 언제부터였는지는 정확히 알 수 없지만 아침마다 도시락을 싸고, 학원 스케줄을 정리하던 분주했던 일상이 갑자기 멈춘것 같다고 애기하십니다. 아이들이 대학을 가고, 취업을 하고, 집을 떠나면서 집 안은 더 조용해졌고, 본인도 모르게 마음에 구멍이 뚫린 듯한 허전함이 밀려왔다고 합니다.
혹시 부모님께 물어 보신적 있으세요? 농담처럼 말고 진지하게 한번은 꼭 물어보실 것을 추천해요. 이처럼 자녀 독립 이후 느끼는 공허감과 외로움을 이름도 생소한 ‘빈둥지 증후군’이라고 부른다고 하네요. 이것은 단순한 기분이 아닌 심리적 스트레스의 일종으로, 적절한 대응을 해주는 것이 꼭 필요하다고 합니다.

 

2025.05.07 - [건강] - 부모님 간병비, 이렇게 하면 절약됩니다! 꼭 알아야 할 실속 꿀팁”

부모님 간병비, 이렇게 하면 절약됩니다! 꼭 알아야 할 실속 꿀팁”

 

빈둥지 증후군, ‘인정’이 첫 번째라고 합니다.

무엇보다 중요한 건 ‘부모 스스로의 감정’을 억누르지 않고 인정하는 것이 필요하다고 합니다.
“이렇게 힘들어하면 안 되지”, “아이 잘 키웠으니 됐지”라며 부모님이 스스로를 다그치는 대신, “나는 지금 마음이 허전하구나”라고 따뜻하게 바라보는 것이 출발점이며 포인트라고 합니다..
심리학적으로도 감정을 회피할수록 우울감은 깊어진다고 알려져 있죠. 이 시기에 부모님께 추천하는 방법으로 일기를 써보거나 신뢰하는 친구와 대화를 나누는 것만으로도 큰 위로가 될 수 있다고 합니다.
부모님 스스로가 마음을 인정하면, 치유는 시작된다고 합니다.

 

2025.04.26 - [건강] - 혈관이 좋아하는 음식 7가지｜피가 술술~ 혈관 건강 지키는 식단 루틴

혈관이 좋아하는 음식 7가지｜피가 술술~ 혈관 건강 지키는 식단 루틴

 

내 인생의 두 번째 챕터를 시작할 시간

빈둥지 시기를 극복하는 핵심은 ‘새로운 삶의 루틴’을 만들어가는 것이 중요하다고 합니다.
그동안 아이에게 집중했던 관심을 ‘부모님 자신’에게 조금씩 돌려보는 것이 필요한데요. 요가나 미술 같은 취미 활동을 시작해보거나, 소소한 여행 계획을 세우는 것도 좋은 방법이라고 합니다.
이처럼 새로운 목표가 생기면 부모님의 삶에 활력이 돌고, 공허함은 자연스럽게 채워질 수 있다고 합니다.
실제로 빈둥지 증후군을 겪은 분들의 후기들을 보면 “가장 나다운 시간을 처음 갖게 됐다”는 이야기를 심심치 않게 볼 수 있었습니다

 

혼자 견디지 마세요, 함께 극복해요

많은 부모님들이 비슷한 과정을 겪고 있고 있으며, 그 감정은 결코 이상하거나 나약한 게 아니라는 것을 꼭 말씀해 주세요. 필요한 경우에는 전문가 상담을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
그리고 무엇보다 이세상 모든 부모님께 말씀 드리고 싶은 것은 아이들이 떠난 건 끝이 아니라, 당신 삶의 또 다른 시작이라는 것을 알아 주셨으면 해요.
지금, 가장 중요한 건 그 누구도 아닌 부모님 당신 자신을 돌보는 일 이라는 것을 아셨으면 좋겠어요.