반응형 수면 환경1 봄철 불면증 해결법 – 숙면을 위한 루틴 만들기 1. 봄철 불면증, 왜 심해질까? 봄이 되면 따뜻한 날씨와 함께 기분이 좋아지지만, 반대로 밤에는 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 낮이 길어지면서 햇빛 노출 시간이 증가하고, 이는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하여 불면증을 유발할 수 있습니다. 또한, 낮과 밤의 기온 차이가 크기 때문에 체온 조절이 어려워지고 수면의 질이 낮아질 수 있습니다. 특히, 꽃가루 알레르기나 미세먼지로 인해 코막힘과 호흡곤란이 발생하면 편안한 수면을 방해하는 요인이 됩니다. 이러한 생체 리듬 변화와 환경적 요인들이 봄철 불면증을 더욱 악화시키는 원인으로 작용합니다. 2. 수면 리듬을 회복하는 하루 루틴봄철 불면증을 극복하기 위해서는 규칙적인 생활 습관이 가장 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형 LIST
