반응형 대사 촉진 음식1 신진대사율을 높이는 몸 만들기 : 먹어도 살이 안 찌는 체질로! 1. 신진대사가 체질을 좌우한다신진대사는 우리의 몸이 에너지를 사용하는 효율성을 결정짓는 중요한 요소입니다. 높은 신진대사율을 가진 사람들은 먹은 음식을 효율적으로 에너지로 변환해 체중이 잘 늘지 않는 체질로 알려져 있습니다. 반대로 신진대사율이 낮으면 같은 양의 음식을 먹어도 지방으로 축적될 가능성이 큽니다. 신진대사를 활성화하려면 무엇보다도 기초 대사량을 올리는 데 집중해야 합니다. 2. 근육량 증가가 답이다근육은 대사 활동이 활발한 조직으로, 근육량이 많아질수록 기초 대사량이 증가합니다. 웨이트 트레이닝은 근육을 강화하고, 신진대사를 촉진하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 복합 운동(스쿼트, 데드리프트 등)은 큰 근육을 활성화시켜 체질 변화를 유도합니다. 꾸준히 운동하면 휴식 중에도 .. 2025. 1. 18. 이전 1 다음 반응형 LIST
