똑같이 마셔도 덜 취하는 법! 술자리에서 꼭 알아야 할 꿀팁

 

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1. 술 덜 취하려면? 음주 전 준비가 중요해요

술을 마실 때 공복 상태라면 알코올이 빠르게 흡수되어 쉽게 취하게 됩니다. 따라서 음주 전에 탄수화물과 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 술이 위장에서 천천히 흡수되어 덜 취할 수 있어요.

✅ 음주 전에 먹으면 좋은 음식

• 기름진 음식: 견과류, 치즈, 올리브유 (알코올 흡수를 지연)
• 탄수화물: 밥, 감자, 바나나 (위장을 보호)
• 단백질: 계란, 두부, 닭가슴살 (간 해독 기능 보조)

또한, 물을 충분히 마셔 체내 수분량을 늘려두면 탈수를 방지하고 숙취를 줄일 수 있습니다.

 

2. 술 마시는 방법도 중요! 천천히, 그리고 물과 함께

술을 마시는 속도가 너무 빠르면 체내 알코올 농도가 급격히 증가하여 쉽게 취할 수밖에 없습니다. 따라서 천천히 마시는 습관이 중요합니다.

✅ 덜 취하는 음주 습관

• 술 한 잔에 물 한 잔 마시기 → 알코올 희석 효과
• 짠! 할 때마다 한 모금씩 천천히 → 간 해독 시간 확보
• 탄산이 들어간 술 피하기 → 소화기관 자극으로 알코올 흡수 증가

또한, 술을 마시면서 가벼운 안주를 함께 섭취하면 알코올이 위에서 천천히 분해됩니다. 단, 너무 짠 음식은 갈증을 유발해 술을 더 마시게 할 수 있으니 주의하세요!

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3. 술 마실 때 피해야 할 행동들

어떤 행동들은 술을 더 빨리 취하게 하거나, 숙취를 심하게 만들기도 합니다.

🚨 술 마실 때 피해야 할 행동

• 공복 상태에서 마시기 → 알코올 흡수가 빨라짐
• 단 음료와 함께 마시기 → 알코올 분해가 느려짐
• 빠른 속도로 연속해서 마시기 → 간 해독 능력 초과
• 사우나, 뜨거운 샤워하기 → 혈액순환이 빨라지며 알코올 흡수 증가

특히, 달콤한 칵테일이나 음료와 함께 술을 마시면 체내에서 알코올을 분해하는 과정이 늦어져 숙취가 심해질 수 있어요.

 

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4. 숙취 없이 개운하게! 음주 후 회복법

술을 마신 후에는 빠르게 숙취를 해소하는 것이 중요합니다.

✅ 숙취 해소를 돕는 방법

• 수분 섭취: 이온음료, 꿀물, 생강차로 몸속 수분 보충
• 비타민B·C 섭취: 토마토 주스, 바나나, 계란 등
• 충분한 휴식: 간이 알코올을 해독할 수 있도록 수면 보장

음주 후 갈증이 심하다면 카페인 음료(커피, 녹차)보다는 물이나 이온음료를 마시는 것이 좋아요. 카페인은 탈수를 유발해 숙취를 악화시킬 수 있습니다.

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마무리

술을 덜 취하는 방법은 음주 전 준비, 올바른 음주 습관, 피해야 할 행동, 숙취 해소법으로 나눌 수 있습니다. 똑같이 마셔도 덜 취하고 싶다면 천천히 마시고, 물과 함께, 적절한 안주를 곁들이는 것이 핵심! 다음번 음주 자리에서는 이 팁들을 실천해보세요. 🍻

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